Худела где-то 8 месяцев


4 золотых правила:
1. за 15 мин до приема пищи 2 ст воды и после 2 часа не пить
2.за 5 часов до сна не кушать
3. ежедневный спорт( какой-либо: бег, скакалка, упражнения + ко всему массаж)
4. поддержка близких и мотивация!

Вот и все) я каждое утро в 6.15 уже в парку на пробежке. бегаю 25 минут, потом делаю растяжку после махи в сторону по 50 на каждую ногу, потом прыгаю 200-300 раз на скакалке.
Потом иду домой делаю пресс 10 минут(уже делаю 2 уровень) приседаю 2 подхода по 30 раз, и последние 2 недели кручу хулахуп по 20 минут( 10 в одну сторону и 10 в другую).

Потом выпиваю 2 стакана води и иду в душ, там мажусь самодельным скрабом, увлажняющим кремчиком. Как раз проходит 15-20 минут и я могу завтракать.
Завтракаю чем-то сытным, могу даже съесть кусок торта, чего вечером никогда не позволю(как известно все съеденное вечером превращается в жир)))). Через 2 часа пью чай с ложечкой меда. Где-то в 13.45 пью 2 стаканчика воды, и в 14.00 обедаю. на обед могу съесть суп какой-то или гарнир с салатом( мясо не люблю). Через 2 часа пью воду) вечером как прихожу домой пью чай) или ем маленькую порцию салата(если очень голодная) до 18.00 ( ну и за 15 минут до ужина 2 стакана воды).




Перед сном принимаю душ(контрастный) и мажусь маслами от растяжек( миндальное масло, как основа и 5-7 капель розмаринового и апельсинового масла. на следующий день подъем в 6.00 и на пробежку. 1 раз в неделю делаю выходной от пробежки) вот и все)»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


Добавить комментарий